Conheça os principais suplementos para emagrecer, ganhar massa muscular e definir.

Os suplementos possuem efeitos diferentes e podem ser indicados para dar um upgrade em seu corpo: ganhar massa muscular, definir ou emagrecer. Desde que avaliado e prescrito por um profissional especialista, o atleta pode fazer o uso de suplementos que o ajudará a atingir o seu corpo desejado. Vale alertar que o suplemento por si só não faz milagre, e depende muito da alimentação e treino. Além disso, em alguns casos é necessário o uso da combinação de dois ou mais suplementos para maiores resultados. Para emagrecer Para o emagrecimento é indicado suplementos que aumentem o metabolismo e gasto energético, além de estimular o funcionamento do intestino. Os mais eficazes são: emagrecedores (quitina, quitosana e termogênicos); energéticos (cafeína, taurina, guaraná e ginseng); vitaminas e minerais; colágeno (cartilagem de tubarão, gelatina e colágeno); e os fitoterápicos (formulações de plantas que estimulam o funcionamento do intestino). Para ganhar massa muscular A suplementação para hipertrofia deve ser basicamente de proteína - para formar músculos - e de calorias - para dar energia. Os mais utilizados pelos atletas são: fontes de aminoácidos e proteínas (whey protein, caseína, glutamina, arginina, albumina, proteína de soja e creatina); aminoácidos (BCAA, glutamina, L-carnitina e HMB); carboidratos (maltodextrina, mix de carboidratos e carboidratos em gel); compostos (hipercalóricos, packs e proteínas com carboidratos); e vitaminas e minerais. Para definir Para quem já tem um corpo legal e quer apenas definir (substituindo gordura por músculo), a suplementação precisa ser de proteína para formar os músculos e poucas calorias para emagrecer. Entre eles estão: fontes de aminoácidos e proteínas (whey protein, caseína, glutamina, arginina, albumina, proteína de soja e creatina); aminoácidos (BCAA, glutamina, L-carnitina e HMB); colágeno (cartilagem de tubarão, gelatina e colágeno); vitaminas e minerais; energéticos (cafeína, taurina, guaraná e ginseng); e emagrecedores (quitina, quitosana e termogênicos). Atenção! Não basta ir à farmácia e comprar o suplemento porque o seu amigo usou, ou o instrutor da academia recomendou. Uma avaliação médica ou nutricionista, seguida de uma consulta com o farmacêutico (riscos, efeitos indesejados, posologia) dar-te-ão os melhores caminhos para a escolha do suplemento correto. Só para reforçar essa recomendação, costumo sempre repetir aos meus pacientes que vão utilizar suplemento por conta própria, um caso que acompanhei. Uma garota foi instruída na academia a utilizar a quitosana. Logo no primeiro dia de uso do emagrecedor a garota passou mal e foi internada urgentemente com choque anafilático, quase falecendo por dificuldade respiratória. No hospital, os médicos descobriram a causa do problema: a paciente é extremamente alérgica ao camarão, que é rico em quitosana, a mesma substância do suplemento indicado na academia. Se tivesse sido avaliada por um profissional licenciado esse erro jamais teria acontecido. Jeferson Machado.Farmacêutico, CRF-SE: 658.